Yoga Sadece Bedensel Bir Egzersiz Değildir

Birçok kişi yogayı fiziksel bir aktivite olarak görse de kökeni binlerce yıl öncesine dayanan bu kadim öğreti, aslında zihin-beden-ruh bütünlüğünü kurmaya odaklıdır. Yoga duruşları (asanalar), nefes teknikleri ve meditasyon uygulamaları sayesinde hem sinir sistemi rahatlar hem de duygusal farkındalık artar.

Psikolojik Açıdan Yoga Ne Sağlar?

1. Stresi Azaltır
   Yoga, sinir sistemini sakinleştirerek stres hormonlarını dengeler. Düzenli pratik, anksiyete düzeylerini azaltır.
2. Duygusal Farkındalık Geliştirir
   Yoga, bedende biriken bastırılmış duygulara temas etmeyi ve onları sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi kolaylaştırır.
3. Travma ile Çalışmada Destekleyicidir
   Beden odaklı yaklaşımlarla birlikte uygulanan yoga, travma sonrası stres bozukluğu gibi durumlarda bedensel farkındalık kazandırarak terapiye destek olur.
4. Bilinçli Farkındalığı Artırır (Mindfulness)
   Yoga, zihni “şimdi ve burada”ya getirerek olumsuz düşünce döngüsünü azaltır. Bu da depresif ve kaygılı düşüncelerin etkisini hafifletir.
5. Kendilik İlişkisini Güçlendirir
   Yoga pratiği, kişinin kendine karşı daha yumuşak, şefkatli ve anlayışlı bir tavır geliştirmesine yardımcı olur. Psikoterapideki “öz-şefkat” kavramını destekler.

Yoga Psikoloji ile Nasıl Bütünleşebilir?

• Psikoterapi + Yoga:
  Terapi sürecinde bedenin de sürece dahil edilmesi, duyguların ve travmaların daha bütünsel şekilde çalışılmasına katkı sağlar.
• Nefes Egzersizleri:
  Psikolojik rahatsızlıkların birçoğunda nefesin kalitesi bozulur. Yoga, doğru nefes teknikleriyle sinir sistemini dengeler.
• Duygusal Regülasyon:
  Yoga pozlarında uzun süre kalmak, kişi için hem fiziksel hem duygusal dayanıklılık egzersizidir. Bu da stresle baş etme kapasitesini artırır.

Yoga ve psikoloji, birbirini tamamlayan iki güçlü yoldur. Biri zihni anlamayı, diğeri ise bedenle hissetmeyi öğretir. İkisinin buluştuğu noktada ise gerçek dönüşüm başlar. Günümüz dünyasında sadece düşünerek değil, hissederek de iyileşmenin yolları olduğunu hatırlamak hepimiz için bir davet niteliğindedir.

Yoga ve Psikoloji: Zihin ve Bedenin Dengesinde Buluşma yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Her ne kadar kimileri için bir grup ile eğitmen eşliğinde yoga deneyimi bu pratikten alınan keyfi ve verimi artıracak olsa da kimileri de huzur ve sakinlik içerisinde düşünceleriyle baş başa kalmayı tercih edebilir. Eğer siz de ikinci gruptaysanız veya şartlar sizi evde yoga yapmaya davet ediyorsa, şanslısınız, çünkü yoga, diğer bazı uygulamaların ve sporların aksine, evde oldukça rahat uygulanan bir pratik olmasıyla öne çıkabilir.

Peki evde yoga nasıl yapılır, bu pratik için neler gereklidir ve evde hangi yoga hareketleri denenebilir- işte bu ve daha fazlasına göz atacağımız bir blog yazısı!

Evde Yoga Nasıl Yapılır?
Ev ortamı yoga ve meditasyon için son derece ideal olsa da ufak bazı ayarlamalar ve önlemler alacağınız verim oranını önemli ölçüde arttırabilir.

Kendinize uygun bir zaman ve yer yaratın: Yoga pratiğinizi düzenli hale getirmek için sizi en iyi motive edecek zamanı ve uygun bir alanı seçmeye çalışın. İster sabahları uyanır uyanmaz ister günün stresini atmak için akşam saatlerinde yoga yapmayı tercih edebilirsiniz. Eğer şartlar el veriyorsa yoga için geniş bir oda veya salon seçebilirsiniz. Odanın aydınlatması loş ve oda sıcaklığı rahatlatıcı olması da avantajlı olabilir.

Ortamı dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırmaya çalışın: Yoga yaparken dikkatinizi dağıtacak herhangi bir unsurun olmaması oldukça avantajlı olabilir. Elinizden geldiğince yoga yapacağınız odadan televizyon, bilgisayar ve en önemlisi akıllı telefon gibi elektronik cihazları kaldırın. Odada gürültü yaratacak herhangi bir unsurun olmaması da oldukça etkili olur.

Alışık olduğunuz tempoda devam edin: Tıpkı her fiziksel aktivite gibi yogayı da yalnız yaparken alışık olduğunuz bir tempo tercih etmeye çalışın. Yoga pratiğinizi kademeli olarak artırın ve kendinizi zorlamaktan kaçının. Her seansta vücudunuzun sınırlarını zorlamak yerine, rahatlamaya ve nefesinize odaklanmaya çalışın.

Evde Yoga için Ne Gereklidir?
Evde yoga pratiğinizin size özel ve etkili olması için ihtiyaçlarınıza ve zevkinize uygun ekipmanları seçmek önemlidir. Aşağıdaki liste evde yoga pratiğine başlamak için son derece yeterli olabilir:

Yoga matı: Yoga matı, yoga yaparken vücudunuzu rahatça desteklemek için oldukça faydalıdır. Yoga için özel olarak tasarlanan matlar, genellikle kaymaz yüzeylere sahiptir, böylece pozisyonlarda sabit kalmanıza yardımcı olmakta, ayrıca dizleriniz, dirsekleriniz ve sırtınız gibi vücut bölgeleri için ek destek sağlar. İhtiyacınız ve zevkinize göre çeşitli kalınlıkta ve renklerde yoga matları tercih edebilirsiniz!

Rahat kıyafetler: Yoga, esnekliğin ve fiziksel esenlikle mental uyumun birleştiği bir uygulama olarak karşımıza çıkar- dolayısıyla yoga yaparken rahat kıyafetler giymeniz son derece isabetlidir.

Yoga Bloğu ya da Havlu: Üzerine oturup daha dik durmanızı sağlar. Bu sayede dizleriniz yere daha rahat gelir.

Su: Çok önerilmez ancak dersin başında ve sonunda az miktarda tercih edilebilir. Eğer yoğun bir pratik yaptıysanız da dersin arasında sadece bir yudum alabilirsiniz.

Evde Yapabileceğiniz 10 Kolay Yoga Hareketi Nelerdir?
Matınız hazır ve konforunuz yerindeyse artık siz de evde yoga deneyimine adım atabilirsiniz! Eğer bu dünya ile yeni tanışıyorsanız, evde yapabileceğiniz 10 kolay yoga hareketi olarak şu seti tercih edebilirisiniz:

Güneşe selam: Güneşe selam, yoganın temel hareketlerinden biridir. Bu hareket, vücudun tüm kaslarını çalıştırır ve enerji verir.
Dağ duruşu pozu: Duruşu iyileştirmek, bacakları güçlendirmek, kan dolaşımını teşvik etmek, zihni yatıştırmak, odağı geliştirmek için harika bir harekettir.
Aşağı bakan köpek: Aşağı bakan köpek, sırt ve bacak kaslarını güçlendirmek için etkili bir harekettir.
Kedi pozu: Esnek bir omurgaya sahip olabilmek için bu poz çokça kullanılır.
Köprü pozu: Köprü pozu, sırt ve kalça kasları için oldukça faydalıdır.
Oturan vücut dönüşleri: Oturan vücut dönüşleri uygulamaları, bel ve boyun kaslarını esnetmek ve rahatlatmak için değerlendirilir.
Oturarak öne eğilme: Sırt, bel ve arka bacak kaslarının esnemesini sağlayan bu poz, omuz ve omurların da gevşemesini sağlar.
Kobra pozu: Kobra pozu, göğüs ve sırt kaslarını güçlendirmede faydalıdır.
Palmiye ağacı pozu: Kol, boyun ve omza odaklanan poz palmiye ağacı pozudur.
Savasana (Ceset pozu): Tüm yoga hareketlerinin sonunda dinlenmek için de bu poz oldukça yaygındır.

Evde Yoga’ya Dair Her Şey yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Evde Yapabileceğiniz Kolay Egzersizler
Evde egzersiz yapmanın en büyük avantajlarından biri, herhangi bir özel ekipmana ihtiyaç duymadan başlayabilmenizdir. Basit vücut ağırlığı hareketleri, kapsamlı ve etkili bir antrenman sağlayabilir. Bu yazıda, evde egzersiz yaparken kolayca uygulayabileceğiniz birkaç temel egzersiz ve bu egzersizleri nasıl bir rutine dönüştürebileceğiniz üzerinde duracağım.

Temel Vücut Ağırlığı Hareketleri
Burpees: Kardiyo ve güç antrenmanını bir araya getiren mükemmel bir hareket. Evde egzersiz rutininize ekleyerek, ayakta durmaktan şınav pozisyonuna geçin, bir şınav çekin ve tekrar ayakta zıplayarak bitirin.
Şınavlar: Göğüs, omuz ve triseps kaslarınızı hedef alır. Evde egzersiz yaparken, zorluk seviyesini, dizlerinizin üzerinde yaparak veya ayak parmaklarınız üzerinde durarak ayarlayabilirsiniz.
Mekikler: Karın kaslarınızı güçlendirmek için etkili bir yöntem. Evde egzersiz programınızda, sırtınızı yere paralel tutarak ve dizleriniz bükülü haldeyken, üst vücudunuzu yavaşça kaldırın ve indirin.
Lunges: Bacaklarınızı ve kalçalarınızı güçlendiren önemli bir hareket. Evde egzersiz yaparken, bir adım ileri atın, ön dizinizi 90 derece bükün ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Squatlar: Bacaklar, kalçalar ve çekirdek kaslarını çalıştırır. Evde egzersiz sırasında, ayaklarınız omuz genişliğinde açıkken, kalçalarınızı geriye doğru iterek alçalın ve sonra tekrar kalkın.

Bir Rutin Oluşturmak
Bu temel hareketleri kullanarak, kendi evde egzersiz rutininizi oluşturabilirsiniz. Örneğin, 30 saniye boyunca her bir hareketi yapın ve her biri arasında 10 saniye dinlenin. Bu döngüyü, kendinizi zorlanmış hissedene kadar tekrarlayın. Haftada 3-4 gün, bu temel vücut ağırlığı rutinini uygulayarak genel spor seviyenizi artırabilirsiniz.Bu egzersizler hem yeni başlayanlar hem de daha ileri düzeyde olanlar için evde egzersiz yaparken uyarlanabilir. Zorluk seviyesini artırmak için, hareketleri daha hızlı yapabilir veya daha fazla tekrar ve set ekleyebilirsiniz. Önemli olan, vücudunuzu dinlemek ve kendi sınırlarınızı zorlamaktır.

Küçük Alanlarda Spor Yapmanın Yolları
Evde spor yaparken mekân sıkıntısı yaşayanlar için, alanı en iyi şekilde kullanmanın yollarını bulmak oldukça önemli. Küçük bir alan bile, doğru egzersizlerle etkili bir antrenman sahasına dönüştürülebilir.

Küçük Alan Egzersizleri
Yerinde Koşu: Sabit bir pozisyonda koşarak kalp ritminizi yükseltebilirsiniz.
Yüksek Diz Çekme: Kalori yakmanızı ve kardiyo kapasitenizi artırmanızı sağlar.
Plank: Sınırlı alanda yapabileceğiniz, çekirdek kaslarınızı güçlendiren bir egzersiz.

Evde egzersiz rutinini sürdürmek, özellikle tek başına çalışırken, zorlayıcı olabilir. Motivasyonunuzu yüksek tutmanın yollarını bulmak, bu sürecin kilit bir parçasıdır.

İşte motivasyonunuzu kaybetmemeniz için bazı ipuçları;
Belirli Hedefler Koymak: Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin. Örneğin, her gün 10 şınav çekebilmek gibi.
İlerlemeyi Takip Et: Evde egzersizlerinizin sonuçlarını kaydedin. Bu, ne kadar yol kat ettiğinizi görmek için harika bir yöntemdir.
Çeşitlilik: Evde egzersiz rutininizi monotonluktan uzak tutun. Farklı egzersizler ve antrenman programları deneyin.

Evde sağlık ve spor yolculuğunuz, kendinize olan disiplininizi yansıtır. Bu yazı, küçük adımlarla başlayıp, büyük değişimler yaratmanıza yardımcı olsun isterim. Her hareket, her nefes alış, kendinize olan inancınızı güçlendirir ve sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştırır. Unutmayın, fiziksel aktivite ve zihinsel dinginlik, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Evde egzersiz ve meditasyon yaparak hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirirsiniz. Bu süreçte kararlı ve motive olmak, başarınızın en önemli anahtarıdır.

Evde Spor Motivasyonu İçin Egzersiz Rehberi yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

“Hatha” terimi, “güneş” ve “ay” anlamına gelen “ha” ve “tha” kelimelerinin birleşiminden gelir. Bu, güneş ve ay enerjilerini dengelemeyi ve birleştirmeyi ifade eder. Hatha yoga, asanalar (beden pozları), pranayama (nefes kontrolü), meditasyon ve nadiler (enerji kanalları) gibi teknikleri içeren bir dizi fiziksel ve zihinsel uygulamayı içerir. Temel olarak bedenin ve zihnin farkındalığını artırmayı ve iç dengenin sağlanmasını amaçlar.  Diğer yoga egzersizlerine göre daha sakin ve yavaş bir tempoda gerçekleştirilen Hatha Yoga, fiziksel tempodan ziyade farkındalık ve öze dönüş temalarına önem vermesiyle ön plana çıkarır.

Hatha Yoga’yı Diğer Yoga Öğretilerinden Ayıran Faktörler:
Ben de 15 yıllık bir Hatha Yoga eğitmeni olarak benliğe, içe dönmeye ve An’la birleşmeye odaklanan Hatha Yoga’nın ana amaçlarını şöyle özetleyebilirim:

• Beden ve zihin farkındalığını artırmak: Hatha Yoga, bedenin hareketleriyle birlikte zihinsel farkındalığı geliştiren bir pratiğe odaklanır. Bu, kişinin duygularını, düşüncelerini ve fiziksel hislerini daha iyi anlamasına yardımcı olur, kendisine dair farkındalığını arttırır. Vücuduna dair öngörüsü kuvvetlenen bireylerin günlük hayatta parçası olacağı girişimlerde de yüksek verimli hareket etmesi işten bile değil!
• Beden esnekliğini ve gücünü artırmak: Hatha Yoga, çeşitli asanalar ve vücut pozisyonları kullanarak bedenin esnekliğini ve dayanıklılığını geliştirir. Bu sayede vücuttaki enerji akışı iyileştirilir, kan döngüsü hızlanır, vücudun zindeliği artar ve kaslar güçlenir.
• Zihinsel dinginlik ve odaklanmayı sağlamak, Nefesi düzenlemek: Hatha Yoga’nın en önemli unsurlarından biri olan doğru ve etkili Pranayama teknikleri ile nefesin düzenlenmesi sağlanır- bu sayede günlük hayatta karşımıza çıkacak olaylardan dolayı yaşanacak stres ile etkili mücadele edilebilir, zihnimiz sakinleşir ve yaşam enerjimiz artar. Nefesin doğru bir şekilde kullanılması, aynı zamanda, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı da güçlendirecek, Hatha Yoga’yı hayatının parçası haline getirenlerin self-kontrolünü önemli ölçüde güçlenir.
• Enerji merkezlerini dengelemek: Hatha Yoga meditasyon ve zihin pratiği içermekte, bu sayede zihni sakinleştirme, iç huzuru artırır ve odaklanmayı geliştirme gibi önemli faydaları hayatımıza katar. Hatha Yoga, aynı zamanda, vücudumuzun enerji merkezleri olan çakraları dengelemeye de yardımcı olur. Enerji akışı düzenlendiğinde, kişi, kendini daha dengeli ve enerjik hisseder!

Dolayısıyla Hatha Yoga, birçok insan için fiziksel formu artırmanın yanı sıra, zihinsel ve ruhsal sağlığı iyileştiren bir yaşam tarzı pratiği olarak benimsenmekte ve en çok talep edilen yoga egzersizlerinden milyonlarca kişi tarafından tercih edilir.
Eğer hala denemediysen sen de Hatha Yoga ile yoganın etkili dünyasına giriş yapabilirsin.

Hatha Yoga Nedir? Farklı Yoga Tiplerinden Nasıl Ayrılır? yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Yıllardır sağlıklı yaşam iletişimimde gıda takviyelerine de sıkça yer veren bir dijital içerik üreticisi ve wellness eğitmeni olarak sektörü yakından takip etmeye gayret ediyorum ve bunu bir sorumluluk olarak görüyorum. Özellikle toplum sağlığını ilgilendiren konulara günümüzde her ne kadar bilgiye ulaşmak kolaylaşsa da bilgi kirliliğini göz önüne alarak dikkat edilmesini çok önemsiyorum. Nitekim, 23-26 Kasım tarihleri arasında Antalya’da Gıda Takviyesi ve Beslenme Derneği tarafından gerçekleştirilen 5. Gıda Takviyesi Konferansı’na konuşmacı olarak davet edilmek beni çok mutlu etti. Hem iki gün boyunca kamu ve özel sektörün değerli isimlerinin ve karar vericilerin sundukları bilgilerini öğrenme şansım oldu, hem de bu kıymetli kitleye kendi bakış açımı anlatma fırsatım doğdu. “Sürdürülebilir Gıda Takviyesi Üretimi ve Tüketimi” teması ile gerçekleşen konferansta T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı, T.C. Sağlık Bakanlığı, T.C. Ticaret Bakanlığı, IADSA (Uluslararası Gıda Takviyesi Dernekleri Birliği) ve GOED (EPA ve DHA- Omega-3 Global Organizasyonu) temsilcileri, akademisyenler ve takviye edici gıda sektörü bir araya geldi.

Derneğin Yönetim Kurulu Başkanı Dr. Samet Serttaş, açılış konuşmasında Türkiye’deki gıda takviyesi sektörünün geçmişten günümüze gelişimine dikkat çekti. Bu alandaki karar alıcıların oluşturduğu mevzuatların uygulanması ile piyasadaki algıyı zedeleyen ürünlerin ortadan kalktığı, yatırımlar ile birlikte yüksek kalitede ürün üretim ve ihracatının arttığına değindi. Sektördeki gelecek hedefleri arasında gönüllü sertifikalandırma sistemlerinin yaygınlaştırılması, gıda ve sağlık okuryazarlığının arttırılması, sağlık profesyonellerinin koruyucu sağlık hizmeti basamağında etkilerinin arttırılması olduğunu iletti.

Kendi sosyal medyamda da konferanstan paylaştığım bazı dikkat çekici noktalarda özellikle bizi ilgilendiren ‘sağlık beyanı’ mevzuatı vardı. Mesela; takviye edici bir gıda markası ve bu markayı ve ürünü paylaşan bir influencer ‘bağışıklığı güçlendirir, zayıflatır,… sistemini düzenler” gibi söylemlerde bulunamaz. Yerine ‘… sistemini düzenlemeye/desteklemeye yardımcı olur’ diyebilir. 2013 yılı gıda takviyeleri için milat niteliğinde diyebileceğimiz bir yıl oldu. Tarım ve Orman Bakanlığı uzun çalışmaların neticesinde gıda takviyeleri alanındaki yasal mevzuatı doldurmak için yönetmelik ve tebliğ yayımladı. Böylece öncelikle gıda takviyelerinde hangi vitamin ve minerallerin hangi miktarda kullanılabilecekleri belirlendi. Sonrasında Tarım ve Orman Bakanlığı uzmanları, Sağlık Bakanlığı uzmanları ve alanındaki en önemli akademisyenlerden oluşan bir bilim kurulu gıda takviyelerinde kullanılan tüm bileşenler için maksimum limitler belirlendi. Belirlenen bu limitler, sektörün yenilikçi özellikleri dikkate alınarak bilimsel gelişmeler ışığında gerek görüldükçe güncellendi.

Dünyaya örnek olabilecek bir gıda takviyesi onay mekanizması kurularak üretilen ve ithal edilen tüm gıda takviyelerinin piyasaya arz edilmeden önce Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından sıkı bir denetim mekanizmasından geçtikten sonra onay alınması temin edildi. Ülkemizde satılan tüm gıda takviyelerinin etiketinde Bakanlık onay numarası bulunması şartı mevzuat ile getirildi. Gıda takviyelerinin satışında, pazarlanmasında ve reklamında kullanımına izin verilen sağlık beyanları listesi Sağlık Bakanlığı tarafından 2023 yılında yayımlanan sağlık beyanları yönetmeliği ve kılavuzu ile sınırlandırıldı. Böylece gıda takviyelerinin pazarlanmasında sadece içindeki bileşenin hangi sağlık faydası doğurabileceğini belirten onaylı beyanların etiket ve reklamlarda kullanımına müsaade edildi. Bir başka önemli bakanlık da, Ticaret Bakanlığı. Ticaret Bakanlığı Tüketicinin Korunması ve Piyasa Gözetimi Genel Müdürlüğü’nün altında bulunan Reklam Kurulu ile gıda takviyeleri reklamları çok kapsamlı bir şekilde denetleniyor.

Yanıltıcı sağlık beyanlarını reklamlarında kullanan firmalar büyük cezalar ile karşı karşıya kalıyor. Gıda takviyeleri hem eczanelerde, hem online satış noktalarında hem de doğrudan satış ve perakende satış kanallarında satılıyor. Ticaret Bakanlığı mesafeli satışlarda gıda takviyelerinin güvenli şekilde pazarlanması için yoğun denetim faaliyetleri yürütüyor. Tüm bu önlemler ile gıda takviyesi sektörü ülkemizde istikrarlı bir şekilde büyümüş ve büyümeye de devam edecek gibi görünüyor.

Gıda Takviyelerinde Sağlık Beyanına Dikkat! yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Eski zamanlarda Tanrıların içeceği olan ‘kakao’ günümüzde seremonyal ritüellerde ‘kalp açıcı rehberlik’ için kullanılıyor

İlk deneyimlediğimde ne yaşayacağımı bilmeden kendimi ritüele bırakmıştım; değişik bir his olmakla birlikte etrafımdaki herkese ve her şeye daha çok sevgi duymaya başladım. Her katılımcı gibi ben de niyetimi belirleyip söylemiştim; yabancı bir uygulayıcının yaptırdığı seremoni İngilizce idi ve hepimiz niyetimizi İngilizce paylaştık; sanki her birimizin niyeti bize de bana da aitti.

İlerleyen haftalarda da niyetim gerçekleşti; aslında hayatımın rayına oturmasını dilemiştim. Henüz yeni boşanmıştım; okulların da kapandığı dönemde bakıcısız, yardımcısız yazlık eve oğlumla geçmiştim. Başta zorluklardan geçerek nihayet hayatımı istediğim düzene koyabildim ve rahat ettim. Bunda – hiç mütevazı olamayacağım – becerikli, hızlı hareket eden bir kadın ve yıllardır spor ve yoga yapan biri olmanın olumlu etkisi de var. İçine dönebilmek, düzenli yoga yapmak insanı daha dingin yapıyor. Hayatta ne olursa olsun, ne yaşanırsa yaşansın daha dik ve dingin kalabiliyorsun.

Uzun yıllardır wellness ve yoga eğitmeni olarak dünyada ve Türkiye’de çeşitli eğitimlere katıldım; kendim çeşitli kamplar ve workshoplar düzenledim; halen de devam ediyorum. Bu dünyanın içinde olunca trendleri ve gelişmeleri takip ediyorsun; ben de kendimi sürekli geliştirmek için pratiklerim ve bilgilerime yenilerini ekliyorum.

Bu süreçte işte uzmanlıklarıma yeni bir alan daha ekledim; dünyada trend olan ve henüz Türkiye’de yeni başlayan ‘Kakao Seremonisi Uygulayıcısı’ oldum.

Meksikalı şaman bir kadından online eğitim aldım; dünyanın farklı yerlerinde seremonileri inceledim. Eğitimimi tamamladığımda ilk ritüeli, çok da İlahi bir rehberliğe ihtiyacım olan dönemde, evimde tek başıma kendime uyguladım.

Tek başıma, Peru’dan getirtilen tek kişilik bir ham kakao miktarıyla öyle bir his içine girdim ki anlatamam. Arayıp bulamadığım bir karar için yüksekten gelen bir bilgi gözümün önüne cümlesiyle düştü ve o bahsedilen rehberliği yaşadım.

Hemen akabinde gruplar için ritüelleri uygulatmaya başladım. Şirket çalışanlarının kaynaşmasından tutun da kadın gruplarına kadar çeşitli topluluklara bu ritüeli yaptırıyorum. Şirket yöneticileri ve çalışanları da sevgiyle yakınlaşsın ve bir düşünsün diye bu özel seremoni artık İK ekipleri tarafından da talep görüyor.

Peki nedir?

Eski zamanlarda Tanrıların içeceği olan ‘kakao’ günümüzde seremonyal ritüellerde ‘kalp açıcı rehberlik’ için kullanılıyor.

Kakao, kendi kalplerimizle yeniden bağlantı kurmamıza, ilişkilerimize bakmamıza ve hayatta amaçlı ve net bir vizyonla yönlendirilerek yürümemize yardımcı olmada yetenekli bir rehberlik sunuyor.

Kakao törenini yaratmanın özü olarak gördüğümüz üç evrensel sütun şunlardır: minnettarlık, niyet ve karşılıklılık.

Kendimizle ve başkalarıyla daha derin bir bağlantı kurmamızı kolaylaştırıyor.

Sevgi, şefkat ve birlik duygularını teşvik ederek duygusal tıkanıklıkları serbest bırakmamızı ve içsel bir huzur duygusu geliştirmemizi sağlıyor.

Kakao seremonisi anlatılmaz; yaşanması gerekir. Çünkü hissedilen bir alan var ve yazıya dökmek pek mümkün değil… Enerjisi çok nazik, anaç, şefkatli ve sevgi dolu…

İlk grup ritüelimi Bodrum Mandarin Oriental’da 10 kişilik bir kadın grubuna yaptım. Kakaoyu Türkiye’ye yurtdışından kakao ve kahve çekirdekleri getiren birinden buldum. Ham kakaoyu hazırlayıp, o mistik alanda baharatları ekleyerek spiritüel alanı açtığımda katılımcılarla kısa sürede bağlandık, konuşmadan sadece gözlerimizin içine bakarak bile anlaştık; dans ettik; kakaoyu hissettik ve içtik.

Yaklaşık 1-2 saat süren ritüelde, çok yüksek bir sevgi, şefkat ve birlik hissediliyor.

Katılımcılar başlarken niyetini belirliyor; o niyet bireysel ve kolektif olarak güçleniyor ve evrenle birleşiyor.

Kakao, dişil enerjisi yüksek, anne şefkatinde bir bitki…

Mama (Ana) Kakao, duygusal bedene ve içimizdeki çocuğa seslenir. Kakao aşırı düşünmek yerine bizi doğal bir hissetme durumuna geri dönmeye davet eder.

Kakao seremonisi esnasında meditasyon yapılır, uygulayıcı dansa teşvik edebilir; doğal bir akışta enerji alanı oluşturur. Bazen yoga, bazen meditasyon, bazen dans…

Kakao insan kalbini güçlendirmeye destek oluyor. Ayrıca, doktorlar ve alternatif tıpla ilgili uzmanların da belirttiği üzere, kakao kök hücreleri iyileştirmeyi de destekliyor. Bu da çok önemli bir sağlık faydası…

Kakao benim mantığıma da kalbime de yattı. Umarım siz de bir gün bu özel hissi ve rehberliği yaşarsınız. Yeter ki yeniliğe kendinizi açın… Çünkü sonunda gönül gözünüzde çok güzel açılacak.

Sevginin ve Birliğin Yeni Ritüeli yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Geçenlerde DasDas’da lansmanı yapılan, son derece anlamlı bir ‘eşitlik’ projesinin moderatörüydüm. Toplumsal cinsiyet eşitliği konusuna dikkat çekmek amacıyla Yanındayız Derneği ve Artı Prodüksiyon’un, Enerjisa Enerji sponsorluğunda hayata geçirdiği “Eşitlik Ninnileri” albümü…

Ninni, dünyayla yeni tanışan bebeklerin müzikle ve ona yakın olan ebeveyniyle ilk ilişkilerinin kurulmasında çok etkili. Dünyanın her yerinde neredeyse tüm ebeveynler, binlerce yıldır bebeklerini sakinleştirmek veya uyutmak için onlara ninni söyler.

Yaşadığımız coğrafyada da çocuk büyütürken ninnilerin gücünden faydalanıyoruz. Mesela ‘’Dandini dandini dastana’’ sözleriyle başlayan ninniyi bilmeyenimiz yoktur. Yaşadığımız topluma özgü birbirinden güzel ninniler, bebeklerin uyumasına ve sakinleşmesine yardımcı olur.
Ninniler, birbirinden güzel ezgileri ve sözleri sayesinde bebeklerin müzikle olan ilişkilerini güçlendiren eserler olarak da düşünülmelidir. Bebekler için ninni, o miniklerin huzursuz anlarında sakin hissetmelerini sağlayan seslerdir. Bebek uyutma yöntemleri arasında öne çıkan ninniler, çocuklara dinlenme anlarını da hatırlatır.

Bu ezgiler, minikleri uyutmaya yarayan bir araçtan çok daha fazlasıdır. Özellikle 0 ile 6 yaş arasındaki çocukların gelişimi üzerinde ninninin etkileri büyüktür.
Ninni, bebeklerde dil gelişiminden duygusal bağların kuvvetlenmesine kadar pek çok alanda faydalar sunar. Yaşadığınız toplumun geleneklerini ve göreneklerini yansıtır. Çocukların hem eğlenmesini hem de öğrenmesini sağlar.

Ninniler, kadim kültürümüzün en eski edebi eserleri arasında yer alan, çoğunlukla anonim bir nevi türkü olarak nesilden nesle aktarılmış. Ninniyi ezgiden ve genelde kadından, özelde ise anneden bağımsız bir şekilde düşünmek pek mümkün olmamış. Bu bağlamda ninninin konusu, ezgisi, icrası ve buna bağlı şekil özelliklerini irdeleyince, kadının toplumsal cinsiyet rollerinin yansımalarını da görüyoruz.

İşte bu nedenle ninniler çocukların gelişiminde ve yaşadıkları toplumu öğrenmelerinde etkili olabilir. O saf temiz beyinlerine güzel mesajlar girmeli.
Bahsettiğim proje bu kalıplaşmış toplumsal cinsiyet kabullerini değiştirmeyi önemsiyor. Hem içerik hem mesaj hem de kadına ithaf edilen ninni söyleme rolü bakımında değişimi başlatıyor.

Proje, “Eşitlik ailede başlar ve babalar da çocuklarını büyütebilirler, hatta ninniler de söylerler” diyor. Söylemini çok beğendim.

Biz ileri görüşlü bir aile kurduğumuz için eşimden çocuk büyütme ve hatta ninni söyleme konusunda destek alıyorum. Şanslıyım elbette ama bu şansı evlenirken koyduğum karakterin de etkisiyle yarattığıma inanıyorum. Anne ve baba, çocuk sorumluluğunda eşittir. Tabii ki doğurma, emzirme gibi fiziksel olgularda değil ama diğer her türlü maddi ve manevi alanlarda birlikte yol alınması gerektiğini savunuyorum.

Bunun iki boyutu var;
Günümüzde kadınlar da, anneler de çalışıyor; eve ‘ekmek’ getirenler de var; yani ev ekonomisine kadın katkıda bulunuyor; o da işten yorgun eve dönüyor; ev, yemek ve çocuk işlerinin kadına yüklenmesi doğru ve adil değil. Yorgun olduğunda veya iş seyahatinde veya toplantıda olduğunda müsaitse baba evde çocuğa bakabilir; çocuğunu uyutabilir.

Diğer boyutta, kadının çalışmadığı ya da çalıştırılmadığı evler de var. Burada da çocuk yine babanın şefkatine ve yakınlığına ihtiyaç duyuyor. Bebek büyütürken ebeveynlerin dijital platformlarda bir ‘ninni çalma listesi’ vardır genelde. Bu listelere artık yeni mesajları, yeni sesleri ve bu proje ile babaların sesinden söylenmiş, hassasiyetleri pozitif ve eşitlikçi bir dille kelime kelime gözeten ninniler ekleniyor.

Bebekleri uyutmak veya ağlayan bebeği sakinleştirmek için ninni söylenmesi görevi ataerkil toplumlardaki ailelerde hep kadına verilmiş. Madem kadın doğurdu, o zaman kadın büyütecek gibi bir bakış açısı. Artık günümüzde sürdürülebilir bir toplum ve dünya için bu bakış açısının değişmesinin vakti geldi. Her ne kadar çocukları büyütme sorumluluğu kadına verilmiş olsa da babaların da bebekliklerinden itibaren çocuklarını büyütebileceğine inanıyoruz. Ve

“Eşitliğin Sesi Bebeklerin Ninnisi Olacak” diyoruz. 

Toplumsal cinsiyet eşitsizliğini ortadan kaldırmak için büyük emek harcayan ve erkeklerin bakış açılarını değiştirmeyi hedefleyen Yanındayız Derneği projeyi destekleyen paydaşlardan; bu güzel fikrin destekçisi de enerji sektöründe kadınlara daha fazla yer açmak için projeler hayata geçiren ve ‘Sensiz Olmaz’ platformunu da kuran Enerjisa’dan. Enerjisa Enerji’nin Sürdürülebilirlik ve Kurumsal Yetkinlikler Bölüm Başkanı Ebru Taşcıoğlu da toplantıda çok anlamlı mesajlar vererek neden bu konuyu desteklediklerini anlattı.

Daha çok kadınlarla özdeşleşen ninni söyleme ritüelini tersine çevirmek için gerçekleştirilen “Eşitlik Ninnileri” albümü, Spotify, Youtube ve tüm müzik platformlarından dinlenebilecek. Buradan indirildikçe oluşan tüm gelir, Mor Çatı Derneği’ne bağışlanacak.

Eşitlik Ninnileri projesinde, Ataol Behramoğlu, Haydar Ergülen ve Sunay Akın tarafından sözleri yazılan ninniler Teoman, Gökhan Özoğuz, Celil Nalçakan, Bülent Şakrak ve Mert Fırat tarafından seslendirildi.

Hepsi birbirinden güzel ve özgün; ama benim oğlumun adı da Efe olduğu için özellikle Sunay Akın’ın torunu Efe için kaleme aldığı ve sevgili Mert Fırat’ın seslendirdiği Efe’nin Ninnisi adlı ninniyi çok sevdim.

Mert Fırat, gün geçtikçe erkekler olarak geride veya önde değil, kadınların tam da yanında konumlanmayı öğrendiklerini söyledi. Yanındayız derneğinin parçası olarak da toplumsal rollerden sıyrılarak hayatta, sanatta, siyasette her yerde eşitlendiğimiz bir dünya için çalıştıklarını hatırlattı.

Konuşmasında her evdeki güç dengelerinin farkına değinen Gökhan Özoğuz da, babaların yapması gereken en önemli şeyin, kadınları el üstünde tutarak yaşatmaları olduğunu söyledi.

Ebeveyn olmanın anne olmak kadar baba olmayı ifade ettiğini bizlere hatırlatacak bu anlamlı proje umarım pek çok evdeki dengeleri daha pozitif hale getirir.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Ece Vahapoglu Alpay (@ecevahapoglu)’in paylaştığı bir gönderi

Eşitlik ailede başlar; babalar da çocuk büyütebilir yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Dünyanın en büyük sivil toplum kuruluşlarından biri olan Junior Chamber International (JCI) tarafından düzenlenen “Ten Outstanding Young Persons of the World” programının Türkiye ayağı, 29. TOYP Türkiye ödülleri, 12 Aralık’ta İstanbul’da Cemal Reşit Rey Konser Salonu’nda gerçekleşen Gala Töreni’nde sahiplerini buldu. Törenin sunucusu bendim.

Bu törenin sunucusu olmanın çok büyük anlamı vardı; nitekim bu da haber olarak medyada ve internette geniş yer aldı.

Bundan 22 yıl önce, ben henüz 23 yaşındayken, aynı salonda ödül alarak konuşma yapmış bir gençtim. 2001 yılı hayatımdaki dönüm noktalarından biridir. Üniversite birinciliğim, her yaz uluslararası şirketlerde yaptığım stajlar, o yaşta beş yabancı dil bilmem, gençlik dergilerine köşe yazmam, yurtdışında Türkiye’yi savunan mesajlar vermem gibi artılarla ‘Kişisel Başarı’ kategorisinde ödüle layık görülmüştüm. Türkiye’nin En Başarılı On Genci’nden biriydim. Bağımsız bir jüri onlarca başvuruyu değerlendirip kararını verir. O zamanki jüri üyeleri arasında Cem Hakko ve sonradan ilk kitabımın editörü olacak Mümin Sekman da vardı.

Bu ödülü önemsiyorum; hem aldığım ilk ciddi ödül; hem yazı yeteneğimin keşfedildiği ilk ödül; hem ilki ve sonrasında 10’a tamamlanan ve çok satanlar listelerine gören kişisel gelişim kitaplarımın temeli.. ve 22 yıl sonra geldiğim profesyonel noktaya baktığımda, hak edilmiş bu ödül ve arkasındaki istikrarlı çalışkanlığın bugün en önemli organizasyonların aranılan sunucusu ve moderatörü olmamın bir kanıtı. Ve ben aynı salonda aynı sahnede bu kez gala töreninin sunucusu olarak yer aldım. Duygusal anlar yaşadım; ama en çok da gurur ve mutluluk.

29. TOYP Türkiye Gala Gecesi ve Ödül Töreni’ni, 2001 TOYP Türkiye Kişisel Başarı Kategorisi Birincisi olarak sunmak gerçekten unutulmaz anlardan biriydi…

Bu yıl da birbirinden değerli başarı hikayeleri vardı. Törene artık markalar da sponsor oluyordu. Otokoç Otomotiv’in ana işbirlikçiliğiyle düzenlenen tören, genç liderleri ve girişimcileri onurlandırarak toplumsal gelişime katkılarına vurgu yaptı.

JCI İstanbul Şubesi tarafından 29 yıldır gönüllü olarak gerçekleştirilen TOYP Türkiye, ülkemizin sıra dışı ve fark yaratan gençlerini görünür kılarak, onları sorumlu lider ve aktif vatandaş olmaya teşvik etmeyi amaçlıyor.

Kategoriler ve Birincileri burada da paylaşmak istiyorum;

TOYP Türkiye’de 10 farklı kategoride yapılan yüzlerce başvuru, tarafsız alanında önde gelen kişiler ve akademisyenlerden oluşan ‘jüri heyeti’ tarafından değerlendirildi.

İşte, 2023 TOYP Türkiye Kategori Birincileri:

1. Electrolux Çevre Korumacılığı ve Ahlaki Önderlik Kategorisi: Mert Karslıoğlu
2. PHX Medya İnsanlığa ve Gönüllü Kuruluşlara Hizmet Kategorisi: Zeliş Kurt
3. Paladin Bilişim Fen ve Teknik Gelişme: Şükrü Furkan Öztürk
4. Siyaset, Hukuk ve Kamu Yönetimi: Nevzat Taşcı
5. Tibet Makina Kültürel Başarı: Nuri Dağdelen
6. İş Dünyası, Ekonomi ve/veya Girişimcilik: Alper Aydın
7. Dekon Group Bilimsel Önderlik: Pınar Acar
8. Üstün Patent Tıbbi Yenilik ve Buluşlar: Aydın Sinan Apaydın
9. RK Academy Kişisel Başarı: Zülal Tannur
10. TM Etkinlik İnsan Haklarına, Çocuklara ve Dünya Barışına Katkı: Aysel Ösüz

Ayrıca, JCI Türkiye Senato Özel Ödülü genç piyanist Can Saraç’a takdim edildi.

Ulusal Başarıların Uluslararası Arenada Temsili açısından da bir etkisi var. 29. TOYP Türkiye Birincileri, 2024 yılında gerçekleşecek olan ‘TOYP Dünya Finali’nde Türkiye’yi temsil ederek başarılarını uluslararası platforma taşıma şansına sahip olacaklar. Bu özel gece de, Türk gençlerinin uluslararası alanda başarıya ulaşmalarını teşvik etme amacını taşıyor.

TOYP Türkiye, genç liderlerin Cumhuriyetimizin mirasını nasıl yaşattığını ve geleceğe taşıdığını göstermek için eşsiz bir fırsat. Böyle ödül törenlerinde Türkiye’nin geleceğinin parlak olduğuna bir kez daha inanabiliyorsunuz. Maalesef haberlerde genelde olumsuz ve kötü şeyler yansıtıldığı için aslında dünyada iyi şeylerin de gerçekleştiğini hatırlamak lazım.

Sosyal sorumluluk ve toplumsal farkındalık için birilerinin çaba gösterdiğine şahit oluyoruz.

Geleceğine daha bir umutla baktığımız bir anlayışa vesile olduğu için bu tarz ödülleri ve etkinlikleri destekliyorum.

Alanındaki en eski projelerinden biri olan TOYP da, Türkiye’de daha iyi yarınların peşinde koşan başarılı gençlerin toplumsal gelişime katkısı bulunan öykülerini ve çalışmalarını görünür kılarak, Türkiye ve dünya sahnesinde görünürlüklerine katkı sağlamayı amaçlıyor.

18–40 yaş arasında Türkiye Cumhuriyeti vatandaşı olan ve on farklı kategoride, tasarı aşamasını geçerek hayata geçirilmiş bir projesi olan, yaptığı çalışmalar ile önce kendine, ardından çevresine pozitif katkısı olan, buluş yapan, girişimciliği başaran, hayat kurtaran veya vesile olan ve başarıya giden yolda hikayesinin anlamlı ve ilham verici olduğunu düşünen tüm yetenekler katılabiliyor.

Daha önceki yıllarda John F. Kennedy, Henry Kissinger, Elvis Presley, Jackie Chan, Canan Dağdeviren gibi isimler de ödül almıştı. Bu listede olmak ayrıca onur verici.

Junior Chamber International (JCI), 100 ülkede ve 160,000’i aşkın üyeye sahip, üyelerinin liderlik vasıflarını geliştirerek yaşadıkları toplumda pozitif değişime katkıda bulunmalarını hedefliyor. ICC, UNICEF, AISEC gibi derneklerle de iş birliği içinde olan JCI, Jacques Chirac (Fransa Eski Cumhurbaşkanı), Valerie Giscard Destaing (Fransa Eski Cumhurbaşkanı), Willy de Clerk (AT Komisyon Eski Başkanı), Gerald Ford (ABD Eski Başkanı), Paul Schulter (Danimarka Eski Başkanı) gibi birçok önemli ismi de üyesi olarak kendi bünyesinde barındırıyor.

 

Bu gönderiyi Instagram’da gör

 

Ece Vahapoglu Alpay (@ecevahapoglu)’in paylaştığı bir gönderi

En Başarılı Genç Ödülleri geleceğe umut yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Bazı global vurucu rakamları hatırlatmakta fayda var;

2 milyardan fazla insan aşırı kilolu veya obez, 2 milyar insan yetersiz besleniyor, 1 milyar insan açlıkla yüzleşiyor!

Bundan 16 yıl sonra yani 2050’de yaklaşık 10 milyar nüfusa ulaşacağız; ancak ekolojik dengenin daha da bozulmasıyla, yaşanabilir alanlar %30 azalacak; hem insanlar hem hayvanlar için…

Her geçen gün artan bu dengesizliği, yeniden denge haline sokabilmek için bugünden doğru adımlar atmamız gerekiyor. Bunun yolu da beslenme alışkanlıklarını bitki bazlı gıdalar odağında dönüştürmek, gıda üretimini iyileştirmek ve gıda israfını azaltmaktan geçiyor.

Tüm bu önlem alınması gereken konuların ışığında, Türkiye’de yepyeni kurulan bir platformun lansman sunuculuğunu yaparken bitkisel bir yaşamın sadece beslenmeden geçmediğinin iyice farkına vardım.

BİTKİDEN Derneği, bitki bazlı gıdalar değer zincirinin her aşamasındaki paydaşları sürdürülebilirlik temelli ortak bir amaç etrafında toplayan, multi- disipliner yaklaşımlı, çok paydaşlı bir platform.

BİTKİDEN Yönetim Kurulu Başkanı, gıda mühendisi Ebru Akdağ, “Bugün, büyük bir dönüşümün eşiğindeyiz ve bu dönüşümün merkezinde gıda var. Çünkü tükettiğimiz gıdalar, bunları nasıl ürettiğimiz ve ne kadarını israf ettiğimiz, insan sağlığı ve çevremizin geleceği üzerinde hayati etkilere sahip” diyor.

Bitkisel gıdalar odağında dönüşüm, sağlığın çok daha ötesinde doğaya, hayvanların yaşamına, insan ve gezegenin sağlığına kadar pek çok alanda hayatın dengesini yeniden kuracak, sürdürülebilir yaşamın belirleyicilerinden… Yani sadece beslenmeye değil, ekolojiye, mental sağlığa, yaşam tarzına getirilen bir denge.

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, son yıllarda depresyon vakalarında da % 25 artış var. Bunun en büyük nedeni yine, sağlıksız yaşam koşulları.

Derneğin ve uzmanların önerisi; ‘Flexiterian’ yani ‘esnek’ bir beslenme şekli; modern insan hayatındaki sağlıklı ve çevreye duyarlı yaşam biçimini destekleyen en etkili beslenme yaklaşımı olarak bir denge merkezinin önemini ortaya koyuyor.

Bereketli topraklarımızı ve kadim bilgileri, bilim ve inovasyonla harmanlayarak dengede bir hayat için sürdürülebilir bir beslenmeye yönelik gıda çeşitliliği ve uygulamalarını teşvik etmek harika olur.

Gıdada Dengeli Dönüşüm

Tüm dünya iklim krizi ve gıda krizinin yıpratıcı etkileriyle yüzleşiyor. “Geleceğin 10 milyarlık nüfusunu gezegeni ve insan sağlığını koruyarak besleyebilecek miyiz?” sorusu ise cevaplanması gereken en önemli soru olarak karşımıza çıkıyor. Bilim Kuruluşu EAT Lancet’e göre, ‘gıda’ dünya üzerinde insan sağlığını ve çevresel sürdürülebilirliği optimize etmek için en güçlü tek kaldıraç. Burada anahtar rolü ise, bitki bazlı gıdalar üstleniyor.

‘Gelecek, BİTKİDEN gelecek’ söylemiyle farkındalık oluşturan BİTKİDEN, hayati bir dönemeçte olduğumuza dikkat çekiyor. Bitkisel gıdalara yönelik aralarında Türkiye’nin de bulunduğu 7 ülkede tüketici algı araştırması yapan Uluslararası Bitki Bazlı Gıdalar Çalışma Grubu (IPBFWG), bitki bazlı gıdalara ilişkin tüketim alışkanlıklarının giderek geliştiğini destekleyen veriler ortaya koyuyor.

Araştırmalardaki tüketici alışkanlıklarına bakarsak;

Bitki bazlı gıdalara ilginin arttığı bu süreçte, tüketicilerin % 58’ inin haftada en az iki kez bitki bazlı gıdaları tükettiğini öğrendim. Yani, tüketicilerin yarısından fazlası bitki bazlı tüketimi arttırdı.

Her 5 tüketiciden 3’ü gıda hizmetlerinde bitki bazlı gıdalar tüketiyor ve çoğunluk hayvan bazlı ürünleri desteklemek için bitki bazlı gıdaları kullanıyor.

Bu arada, hayvansal ürün tanımlarına tek başına veya bitki bazlı bir açıklamayla birlikte atıfta bulunulması Türkiye’deki tüketiciler için faydalı olacaktır. Ambalajın üzerinde “bitki bazlı” ifadesinin yer alması, tüketicilerin bitki bazlı ürünleri tanımlayabilmesine yardımcı oluyor.

Daha düşük fiyatların veya daha sık satışların bitki bazlı tüketimi kolaylaştıracağını ve sağlığın en büyük motivasyon kaynağı olduğunu belirtiliyor.

Araştırmaya göre, tüketicilerin %80’inden fazlası bitki bazlı gıda tüketimini korumuş ve arttırmış durumda. Katılanların yarısından fazlasının önceki yıla kıyasla bitkisel gıda tüketimini arttırmış olduğuna dikkat çekti.

Lansmanda hazır bulunan Avrupa Bitki Bazlı Gıdalar Birliği (EAPF) Genel Sekreteri Siska Pottie ise, Avrupa bitki bazlı gıda pazarında tüm bitkisel gıda kategorilerinin büyüdüğünü aktardı. “Avrupa’daki bitki bazlı gıda pazarı, 2022’de toplam satış değerini 5,7 milyar euro’ya çıkardı. Bu durum sağlam tüketici talebini ve geleneksel ürünlerle rekabet eden yeni nesil bitki bazlı et, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünlerine olan artan ilgiyi gösteriyor” diye konuştu. Bitki bazlı süt alternatiflerinin toplam bitki bazlı gıda satışlarının yüzde 38’ini oluşturarak bu alanda öncü konumunda yer aldığına dikkat çekti.

Yazımı ülkemizin önemi ile tamamlamak istiyorum;

Türkiye’de tahmini toplam bitki türü sayısı 11.700 iken (3.700m endemik), Avrupa’daki toplam tür sayısı 12.000. Türkiye bu açıdan bile rüzgara yön verenlerden olmalı; bu küresel gelişmelerde oyun değiştirici rol bile alabilir.

İnsan sağlığı ve gezegen için bitkisele dönüşüm yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.

Bu nedenle aslında bu yazıyla sizi de bu benzersiz deneyimi yaşamanız için cesaretlendirmek istiyorum – siz de bu yazıyı okuduktan sonra kendinize bir iyilik yapın ve sağlıklı yaşamın kapılarını yoga ile aralayın!

Yoga Nedir? 

Yoga, her ne kadar günümüzde belki de hiç olmadığı kadar popüler olsa da, aslında binlerce yıllık bir geçmişe sahip, Hindistan kökenli bir disiplindir. Yoga kelimesi, aslında “birleşme” veya “bir bütün olma” anlamına gelir. Yoga, beden, zihin ve ruh arasında bir denge ve uyum sağlamayı amaçlayan derinlemesine bir pratiği içerir.

Günümüzde yoga, birçok farklı türde pratiği içerir. Hatha yoga, Vinyasa, Kundalini, Ashtanga ve daha birçok akım, farklı vurgular ve temalar sunar. Yoga, sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık, içsel huzur ve spiritüel gelişim için de bir araç olarak görülür.

Dolayısıyla doğru uygulandığında, yoga, sadece bir uygulamadan ziyade yaşam tarzı olarak tanımlanabilir, çünkü yoga, sadece bedeninizi değil, aynı zamanda zihniniz ve ruhunuz üzerinde de etki bırakan çok yönlü bir disiplin olarak düşünülebilir.

Yoganın Fiziksel Esenliğe Faydaları

Bu kadar kapsamlı bir uygulamanın fiziksel ve psikolojik esenliğimiz üzerinde oldukça olumlu etkileri olduğu da artık araştırmalarla birlikte kabul edilen bir gerçeklik olarak karşımıza çıkıyor.

Tekrar altını çizmek isterim ki Yoga sadece bir spor veya egzersiz biçimi olmanın ötesinde, bir yaşam tarzıdır ve fiziksel esenlik, yoga pratiğinin temel taşlarından biridir. Yoga, vücut hareketleri, nefes kontrolü ve meditasyonun birleşimi sayesinde bedeni güçlendirir, esnekliği artırır ve dayanıklılığı destekler. Bu, sadece spor salonunda değil, aynı zamanda günlük yaşamınızda da kendinizi enerjik ve canlı hissetmenizi sağlar. Özellikle aktif spor hayatına zaman ayıramayan herkesin yoga ile tanışmasını tavsiye edebilirim. Vücudumuzun her bölgesini kullanacağımız bu uygulama ile zindelik, güç ve içsel denge alanlarında farkı hissedeceksiniz.

Şehir temposu yüzünden zamanın hızla aktığı bu günlerde kendinize ve fiziksel esenliğinize yapacağınız en ufak yatırımın bile yıllar sonra misliyle karşınıza çok olumlu çıkacağına eminim!

Yoga ve Psikoloji Arasındaki İlişki

Bir yaşam tarzı pratiği olan yoga, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni ve ruhu da kucaklayan bir disiplindir.

Hepimizin bildiği üzere psikolojik esenlik, fiziksel sağlığımız kadar önemlidir ve yoga, bu iki unsuru birleştirerek bütünsel bir yaklaşım sunar. Yoga pratiği, stresle başa çıkma becerilerini geliştirir, odaklanmayı artırır ve içsel huzurun kapılarını aralar. Yoga ve psikoloji arasındaki bu benzersiz ilişkiyi keşfetmek, sadece fiziksel esenlik ile tanışmanızı değil, aynı zamanda zihinsel esenliğe bir adım atmanızı da sağlar.

Kendine güvenen, kabiliyetlerinden emin ve hayatına olumlu bir değişikliği tanıştırmış bir insanın ise bu başarıyı temel edinerek hayatın diğer tüm sorunları ile daha etkili başa çıkmama şansı yoktur diyebilirim!

Yoga’ya Genel Bakış: Yoga & Sağlıklı Yaşam İlişkisi yazısı ilk önce Ece Vahapoğlu üzerinde ortaya çıktı.